仕事が終わるとクタクタで、勉強どころじゃない——。
社会人がTOEICの勉強を続けるうえで、誰もが一度はぶつかる壁ですよね。
でも実は、「やり方」さえ間違えなければ、社会人でも無理なくスコアを伸ばすことは可能です。
この記事では、TOEICを2000時間以上勉強した私が、
- 社会人がTOEICの勉強で挫折する理由
- 社会人でも実践できる学習のコツ＆ルーティン
- 社会人におすすめの教材＆スマホアプリ
を、初中級者向けにやさしく解説していきます！
忙しい社会人でもTOEIC600点を目指せる勉強法を、実体験を交えながら紹介していきますので、ぜひ最後まで読んでいってください！
なぜ社会人はTOEIC勉強が続かないのか？
仕事が終わってから机に向かうのは、正直きついですよね。
私も学生時代は時間にゆとりがありましたが、社会人となった後は勉強時間の確保に苦労していました。
ふみ（Fumi）仕事終わったら、ご飯・風呂・YouTubeで寝る！笑
社会人が勉強を続けられない理由は、主にこの3つです。
- 勉強時間を確保できない
- 疲れやストレスで集中できない
- ゴールが曖昧でモチベーションが続かない
この状態で漠然と「毎日2時間勉強する！」と目標を立てても長続きしません。
この現状を打破するポイントは、“時間を増やす”より“習慣を作る”ことです。
ふみ（Fumi）社会人が勉強を続けるには正しい習慣が必須！
では具体的にどうすればよいのか？社会人が仕事とTOEICの勉強を両立する方法をご紹介します！
社会人が仕事とTOEICの勉強を両立する3つの考え方
忙しい社会人が、仕事とTOEIC勉強を両立するための考え方を3つご紹介します！
① 完璧を目指さない
勉強で挫折する人に共通する特徴が、完璧を目指してしまうことです。
仕事をしながらTOEIC満点を狙ったり、毎日5時間勉強を続けたりするのは、現実的ではありません。
高い目標は聞こえは良いですが、現実とのギャップが大きいほど挫折しがちになってしまいます。
ふみ（Fumi）私は1日3時間やる！って決めて3日で挫折したよ。
まずは「600点を確実に取る」という明確な目標を立てて、できる範囲で続けることを意識しましょう。
仕事で疲れてたまたま1日勉強ができなくても、翌日に1分でも単語帳を開けば、それは継続になるのです！
② スキマ時間を積極的に使う
社会人の場合、勉強のためにまとまった長時間を確保するより、スキマ時間を見つける方が現実的です。
例えば通勤中。電車移動であれば単語帳やリスニング、車移動ならリスニングに合わせて発声ができます。
ふみ（Fumi）昼休みや寝る前の数分も良いスキマ時間！
机に向かってしっかり勉強する時間も必要ですが、多忙な社会人にとってスキマ時間も貴重なリソースです。
③ 環境を先に整える
勉強をスタートしやすい環境づくりには、特に力を入れましょう。
モチベーションに頼らず、「スマホや教材を開けばすぐに勉強できる状態」を作るのがポイントです。
ふみ（Fumi）洗い物が溜まっている状態で料理できないのと一緒！先に洗っとく！
勉強用のスマホアプリはすぐ開けるように。勉強する机の上は綺麗に保つように。
小さなことに感じますが、勉強で一番気力を使うのはスタートです。一度始めてしまえば案外続くものですよ！
スキマ時間でできる社会人の1日ルーティン
次に、社会人でもスキマ時間でできる1日の勉強ルーティンをご紹介します！
| 時間帯 | 内容 | おすすめツール |
|---|---|---|
| 通勤（朝） | リスニング問題を聞く | スタディサプリ / Santaアルク |
| 昼休み | 文法問題を解く | Santaアルク/ でる1000 |
| 帰宅後 | リーディング問題＋復習 | 公式問題集 |
| 就寝前 | 単語を覚える | 金フレ/mikan / Anki |
上記はあくまで一例なので、職場環境や生活リズムによってできる・できないはあると思います。
ただ、とにかくお伝えしたいのは、“学習を続ける仕組みを作ることが何より大切”ということ。
どんなに仕事や家事、育児で忙しい社会人でも、ちょっとしたスキマ時間はあるはずです。
ふみ（Fumi）ボーッとショート動画やXを見ている時間です。私はあります。
勉強は1回5分でも構わないので、自分のライフスタイルの合った学習を続ける仕組みを考えてみましょう。
社会人におすすめのTOEIC教材・アプリ3選
この記事では、社会人におすすめのTOEIC対策アプリと教材を厳選して3つご紹介します！
ふみ（Fumi）スキマ時間を有効活用しやすい人気の3つ！
①スタディサプリENGLISH（TOEIC®L&Rテスト対策）
社会人におすすめのTOEIC対策アプリ1つ目は、スタディサプリENGLISH（TOEIC®L&Rテスト対策 ）です！
スタディサプリは、リクルートが提供する本格的なTOEIC学習アプリ。
講師の授業を見ながら文法や問題の解き方を学べるので、初めてのTOEICでも安心して始められます。
- 人気講師による動画授業がわかりやすい
- 自動でスケジュールを立ててくれる
- リスニング・リーディング両方しっかり対応
ふみ（Fumi）スキマ時間でもしっかり勉強するならスタサプ！
| 概要 | |
|---|---|
学習できる内容・特徴 | ・英単語/文法/リスニング/リーディング ・約580本の講義動画 ・ディクテーション＆シャドーイング機能 ・TOEICテスト20回分の問題演習 |
| 対応レベル | 初心者～上級者（オススメ度：★★★★★） |
料金 | ・月額：3,278円 ・6ヶ月パック：18,348円（1,320円お得） ・12ヶ月パック：32,736円（6,600円お得） |
| 無料体験 | あり（7日間使い放題） |
無料体験ができますので、社会人の方はぜひ一度スキマ時間の勉強として試してみてください！
＼ 全ての機能が7日間無料でお試し可能！／
② Santaアルク
社会人におすすめのTOEIC対策アプリ2つ目は、Santaアルクです！
SANTAアルクは、全世界でユーザー数1,000万人を突破したAI学習アプリ。
解いた問題からスコアを予測し、あなたの弱点に合わせて出題内容を変えてくれます。
- 精度95%のAIによるスコア診断＆苦手分析
- 解説がシンプルでわかりやすい
- 初級〜中級向けで効率重視
ふみ（Fumi）私が大学生時代、狂ったように使ってた優秀AIアプリ！
| 概要 | |
|---|---|
学習できる内容・特徴 | ・英単語/文法/リスニング/リーディング ・AIによる弱点分析＆最適な問題出題 ・3分でTOEICスコア診断 |
| 対応レベル | 初心者～上級者（オススメ度：★★★★★） |
料金 | ・1ヶ月プラン：4,980円 ・3ヶ月プラン：17,910円 （会員登録から2日間限定：8,980円） ・1年プラン：72,635円 （会員登録から2日間限定：22,980円） |
| 無料体験 | あり（一部機能が使用可能） |
簡単なテストで現在のTOEICスコアを正確に診断してくれます。こちらも無料で試せるのでぜひ！
＼ 無料で精度95%のAIスコア診断！／
③TOEIC L＆R TEST 出る単特急金のフレーズ
社会人におすすめのTOEIC教材は、 出る単特急金のフレーズ（通称：金フレ）です！
Amazon：TOEIC L＆R TEST 出る単特急金のフレーズ
『金フレ』はTOEIC の学習に特化した単語帳で、TOEIC対策はこの 1 冊で十分です。
- TOEIC最頻出の1,000語を収録
- 人間の短期記憶の限界とされる7語以下の「TOEICフレーズ」にまとめられている
- 990点満点を連続して取得している著者が厳選した単語集
「TOEIC600点は単語さえ覚えてしまえば取れる」といっても過言ではありません。
初学者で600点を目指す方は、まずは金フレを使って単語を重点的に勉強することをオススメします。
また、金フレはスマホのアプリで音声も聴くことも可能。スキマ時間での学習にも最適な1冊です！
ふみ（Fumi）仕事用の鞄に入れておけば、どこでも単語学習できるよ！
Amazon：TOEIC L＆R TEST 出る単特急金のフレーズ
【金フレ】を使った詳しい勉強法はコチラの記事から↓
モチベーションを保つ3つのコツ
次に、勉強のモチベーションを保つコツも3つご紹介します！
学習記録を可視化する
地味に思えますが、学習記録を付けることはモチベーションの維持にかなり効果があります。
TOEICは試験を受けるまでスコアの上昇が分からないので、成長や経験を記録しておくことが大切です。
ふみ（Fumi）ダイエット中、体重計に毎日乗るのと同じ感覚！
「問題集で〇〇問解いた」「単語帳〇ページ見た」など、簡単で良いので毎日記録を残しましょう。
ちなみにスマホアプリは学習時間や解答した問題数を自動で記録してくれるものが多いので便利です！
小さな目標を立てる
「1日5分だけ単語帳を見る」や「1日スタディサプリで3問だけ解く」など、小さな目標を立てます。
目標は大きさではなく“達成できた”という事実の方が大事で、学習を継続するための大きな力になります。
ふみ（Fumi）毎日クリアできそうなハードルを設定しよう！
（今日も目標クリアできなかった…）という日が続いていては、誰でもモチベーションは下がります。
毎日の目標は、無理なクリアできるラインで設定することをおすすめします！
週1回だけ模試をやる
ある程度基礎が固まってきた人は、週に1度くらいのペースで模試を解いてみましょう。
学習記録に通ずるところもありますが、自分が今いる場所（現在のスコア）が分からないと成長を感じられず、モチベーションを保つことが難しくなります。
ふみ（Fumi）スコアの変動がやっぱり一番分かりやすい指標！
解く模試は『公式問題集』でOK。現在のスコアが明確になるとモチベーションが復活するのでおすすめです。
Amazon：公式 TOEIC Listening & Reading 問題集 12
楽天：公式 TOEIC Listening & Reading 問題集 12
【公式問題集】を使った詳しい勉強法はコチラの記事から↓
よくある質問Q＆A
- 600点って何ヶ月くらい勉強したら取れるの？
-
最短で1か月、最長でも6～8ヶ月で取得可能です！
TOEICで中級レベルとされる600点ですが、社会人でも無理なく取れる範囲のスコアです。
学習期間は人それぞれなので、自分のペースで学習を進めていきましょう。
ふみ（Fumi）600点取るために必要な期間を知りたい人は下の記事から！
あわせて読みたいTOEIC600点は何ヶ月で取れる？勉強時間の目安・最短スケジュール・勉強法を完全ガイド！ TOEIC600点は、多くの英語学習者が目指す最初の目標です。 しかし、英語に苦手意識のある方にとっては、「どのくらい勉強すれば到達できるの？」「何を使って勉強すれば… - TOEIC600 点を取るために必要な参考書は？
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記事の中でも一部紹介しましたが、以下の3冊の参考書があればOKです！
・単語帳：『TOEIC L＆R TEST 出る単特急金のフレーズ』
・文法書：『TOEIC L＆R テスト 文法問題 でる 1000 問』
・問題集：『公式 TOEIC Listening & Reading 問題集 12』
書店に行くと魅力的な参考書がたくさん売っていますが、3冊あれば本当に十分です。
不要な参考書を買い漁って、参考書コレクターにならないように注意してくださいね。
✅ 参考書の内容や使い方が気になる方へ
あわせて読みたいTOEIC600点取得に必要な“たった3冊”の厳選おすすめ参考書 「TOEICで600点取りたいけど、どの参考書が良いか分からない」 「点数が上がるために必要な参考書だけほしい！」 こんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？ TOEI…ふみ（Fumi）TOEICを始めたい人は、まず参考書を揃えましょう！
まとめ｜社会人でもTOEICは伸ばせる！
社会人のTOEIC学習で一番大切なことは、「続けられる仕組みを作ること」です。
仕事で疲れた日は「とりあえずアプリを開く」だけでOK！
たとえ1日10分しか勉強時間を作れなくても、3ヶ月も学習を続ければ確実に変化が見えます。
- 完璧を目指さず、毎日の小さな目標を設定する。
- 通勤や昼休憩など、スキマ時間を積極的に使う。
- 学習記録や模試を駆使して、モチベーションを維持する。
そもそも、社会人として働きながらTOEICに挑戦しているだけでとっても凄いことなのです。
ふみ（Fumi）偉すぎます！自信もって！
あなたのような頑張り屋さんの力になれるよう、私もTOEIC対策の記事執筆を頑張ります！
一緒にTOEIC600点を目指しましょう！
